Le magnésium est un minéral indispensable à notre organisme. Il est présent en quantité importante dans notre corps, en particulier dans les os et les muscles. C’est un des minéraux les plus abondants dans le corps humain.
Il est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques se produisant dans notre corps, telles que la production d’énergie, la contraction musculaire, la régulation du rythme cardiaque, ou encore la synthèse des protéines. De plus, il joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé osseuse et dentaire.
Dans certaines situations, comme les périodes de stress, une alimentation équilibrée peut être insuffisante pour combler les besoins en magnésium. Dans ce cas, une supplémentation peut être envisagée.
Il existe de nombreuses formes de compléments alimentaires à base de magnésium, dont les principales sont le bisglycinate de magnésium, le glycérophosphate de magnésium, l’orotate de magnésium (interdit en France), le citrate de magnésium, le chlorure de magnésium, le sulfate de magnésium ou encore l’oxyde de magnésium. Elles ne sont pas toutes équivalentes en termes d’assimilation.
Que penser du magnésium marin?
La forme la plus vendue dans le commerce et la plus connue est le “magnésium marin” autrement appelée “oxyde de magnésium”. Cette forme inorganique peu coûteuse offre une très faible assimilation du magnésium.
L’oxyde de magnésium est plébiscité par les industriels, car il est concentré en magnésium et permet donc aux fabricants de n’utiliser qu’une faible quantité de poudre pour offrir les apports journaliers recommandés à bas prix… Mais ils oublient de préciser que cette forme de magnésium n’est que très peu assimilable et qu’elle ne procure que très peu de résultats si ce n’est l’apparition de troubles digestifs car l’oxyde de magnésium est parfois mal supporté au niveau des intestins.
Les formes autorisées en France qui sont les mieux assimilées sont le citrate de magnésium, le bisglycinate de magnésium et le glycérophosphate de magnésium.
Chez Life’s Code, nous avons opté pour le bisglycinate de magnésium allié à la vitamine B6 (sous sa forme réduite). Il est important de choisir un complément de bonne qualité, avec une bonne biodisponibilité, pour assurer une absorption optimale par l’organisme.
La vitamine B6 est un précieux co-facteur du magnésium qui participe à maximiser son assimilation ainsi que sa rétention dans la cellule.
Une fatigue chronique peut être un signe de carence en magnésium.
Ce minéral contribue à la réduction de la fatigue en facilitant la production d’énergie et en soutenant le fonctionnement du système nerveux. Il joue également un rôle dans la régulation de l’humeur et du cycle veille-sommeil, favorisant ainsi un repos de qualité.
Le bisglycinate de magnésium est une forme hautement assimilable de magnésium, où chaque molécule de magnésium est liée à deux molécules de glycine, un acide aminé. Grâce à cette structure chélatée, le magnésium bénéficie d’une absorption optimisée par l’organisme, rendant cette forme particulièrement doux pour le système digestif et efficace pour combler les besoins en magnésium.
La vitamine B6, sous sa forme réduite (pyridoxine), joue un rôle clé dans le métabolisme des protéines et des acides aminés, tout en favorisant l’absorption optimale du magnésium. Sa forme réduite est mieux assimilée par l’organisme, ce qui renforce son efficacité. En plus de ses bienfaits pour l’absorption, la vitamine B6 intervient dans la production de neurotransmetteurs essentiels et soutient activement le bon fonctionnement du système nerveux.
La vitamine B6 contribue :
La vitamine B6 agit en synergie avec le bisglycinate de magnésium, en optimisant son absorption et en facilitant son utilisation par l’organisme. Ensemble, ils offrent une meilleure efficacité pour soutenir vos besoins en magnésium.
Notre bisglycinate de magnésium + vitamine B6 est adapté aux régimes végétariens et végétaliens.
Contrairement à d’autres formes de magnésium, comme l’oxyde ou le chlorure de magnésium, le bisglycinate se distingue par une absorption supérieure et une meilleure tolérance digestive. Il réduit significativement le risque d’effets secondaires tels que les inconforts intestinaux.
Oui, le bisglycinate de magnésium est souvent mieux absorbé que des formes comme l’oxyde de magnésium, car il est lié à un acide aminé qui facilite son absorption dans l’intestin.
Le bisglycinate de magnésium est un allié précieux pour votre bien-être au quotidien. Grâce à sa haute biodisponibilité et à sa douceur pour le système digestif, il est particulièrement apprécié pour :
✅La gestion du stress et la relaxation : Il aide à apaiser le système nerveux et favorise la détente musculaire.
😴 Le soutien du sommeil : En réduisant la nervosité, il contribue à un endormissement plus serein.
💪 Le bon fonctionnement musculaire et nerveux : Il est essentiel pour une contraction musculaire harmonieuse et une transmission nerveuse optimale.
Le bisglycinate de magnésium est donc un excellent choix pour retrouver énergie et équilibre au quotidien !
Les allégations autorisées pour le magnésium
Le magnésium contribue à :
✔️ Réduire la fatigue
✔️ au métabolisme énergétique normal
✔️ au fonctionnement normal du système nerveux
✔️ à une fonction musculaire normale
✔️ à une synthèse protéique optimale
✔️ à des fonctions psychologiques équilibrées
✔️ au maintien d’une ossature et une dentition saines
L’association du bisglycinate de magnésium et de la vitamine B6 forme un duo puissant pour votre bien-être au quotidien. Ensemble, ils contribuent à :
💪 Soutenir la fonction musculaire et favoriser une bonne relaxation musculaire.
🧘 La relaxation nerveuse et la gestion du stress.
😴 Améliorer la qualité du sommeil, pour des nuits plus réparatrices.
⚡ Réguler les niveaux d’énergie, en réduisant la fatigue et en soutenant le métabolisme énergétique.
😊 Favoriser une humeur équilibrée, pour un mental plus serein et positif.
En combinant ces deux nutriments, vous optimisez leur efficacité pour un bien-être physique et mental au quotidien !
Les allégations autorisées pour le magnésium et la vitamine B6
Le magnésium contribue à/au :
✔️ Réduire la fatigue
✔️ Métabolisme énergétique normal
✔️ Fonctionnement normal du système nerveux
✔️ Une fonction musculaire normale
✔️ Une synthèse protéique optimale
✔️ Des fonctions psychologiques équilibrées
✔️ Maintien d’une ossature et une dentition saines
La vitamine B6 contribue à/au :
✔️ Un métabolisme énergétique normal
✔️ Fonctionnement normal du système nerveux
✔️ Métabolisme normal des protéines et du glycogène
✔️ Des fonctions psychologiques normales
✔️ La formation normale de globules rouges
✔️ Fonctionnement normal du système immunitaire
✔️ à réduire la fatigue
✔️ à réguler l’activité hormonale
Les effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains observent des bienfaits après quelques jours tandis que d’autres ressentent une amélioration dès la première nuit.
⏳ Facteurs clés : la régularité de prise et le dosage influencent la rapidité des effets. Pour des résultats optimaux, une prise quotidienne est recommandée.
✅ Une qualité irréprochable : Nous sélectionnons un magnésium d’une pureté exceptionnelle, sans additifs ni contaminants.
💪 Une concentration optimale : Il couvre efficacement les besoins de l’organisme.
🔬 Une absorption maximale : Grâce à la vitamine B6 sous sa forme active, hautement biodisponible et le transporteur bisglycinate du magnésium, l’assimilation des nutriments est optimisée.
🌱 Des gélules 100 % végétales : Fabriquées à partir de pullulan, elles garantissent une prise respectueuse de votre bien-être et de l’environnement.
Un magnésium de haute qualité, pensé pour votre équilibre au quotidien ! ✨
La dose idéale varie selon les besoins individuels, mais voici nos recommandations :
👨🦰 Adultes : 320 mg de bisglycinate de magnésium + 1,4 mg de vitamine B6 par jour, soit 4 gélules.
🧒 Enfants (6 ans et +) & adolescents : 240 mg de magnésium + 1,05 mg de vitamine B6 par jour, soit 3 gélules.
Comment ces doses se comparent aux apports journaliers recommandés (AJR) ?
🔹 Magnésium :
En général, l’apport journalier recommandé de magnésium pour un adulte est d’environ 375 mg.
🔹 Vitamine B6 :
L’apport journalier recommandé de vitamine B6 pour un adulte est d’environ 1,4 mg.
💡 Un conseil personnalisé est toujours recommandé : consultez un professionnel de santé pour ajuster la dose à vos besoins.
Pour une absorption optimale et un meilleur confort digestif, il est recommandé de le prendre avec un repas.
💊 Répartition conseillée :
✔️ 2 gélules le matin
✔️ 2 gélules le soir
Vous pouvez ajuster selon vos préférences et les conseils de votre professionnel de santé. Toujours suivre les instructions du produit pour un usage adapté à vos besoins !
Pour une absorption optimale et un meilleur confort digestif, il est recommandé de le prendre avec un repas.
💊 Répartition conseillée :
✔️ 2 gélules le matin
✔️ 2 gélules le soir
Vous pouvez ajuster selon vos préférences et les conseils de votre professionnel de santé. Toujours suivre les instructions du produit pour un usage adapté à vos besoins !
Les effets secondaires sont rares et généralement légers. Toutefois, certaines personnes peuvent ressentir :
⚠️ Troubles digestifs légers : nausées, inconfort abdominal.
⚠️ Vitamine B6 à forte dose : à très hautes doses, elle peut causer des picotements ou des douleurs nerveuses. Pas d’inquiétude avec nos gélules, la dose reste parfaitement maîtrisée pour une prise en toute sécurité.
Si vous ressentez un inconfort, ajustez la prise ou consultez un professionnel de santé.
En général, ce complément est sûr pour la plupart des personnes lorsqu’il est pris dans les doses recommandées. Toutefois, certaines situations nécessitent une attention particulière :
🤰 Femmes enceintes
🩺 Personnes ayant des conditions médicales spécifiques
💊 Personnes prenant d’autres médicaments
Dans ces cas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau supplément pour s’assurer de sa compatibilité avec votre situation.
Oui, le bisglycinate de magnésium et la vitamine B6 peuvent interagir avec certains médicaments, notamment :
💊 Diurétiques
💊 Antibiotiques
💊 Médicaments pour la dépression
Si vous prenez l’un de ces médicaments ou d’autres suppléments, il est important de consulter un médecin avant de commencer la prise de ce complément.
Les personnes ayant des troubles rénaux ou d’autres problèmes de santé spécifiques devraient éviter ce supplément ou le prendre uniquement sous supervision d’un professionnel de santé.
Les femmes enceintes et allaitantes devraient également consulter un médecin avant de l’utiliser.
Oui, le bisglycinate de magnésium et la vitamine B6 peuvent interagir avec certains médicaments, notamment :
💊 Diurétiques
💊 Antibiotiques
💊 Médicaments pour la dépression
Si vous prenez l’un de ces médicaments ou d’autres suppléments, il est important de consulter un médecin avant de commencer la prise de ce complément.
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