{"id":49300,"date":"2023-07-22T08:35:22","date_gmt":"2023-07-22T06:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.lifes-code.com\/pourquoi-les-proteines-sont-elles-si-importantes-pour-rester-en-bonne-sante\/"},"modified":"2025-12-18T17:10:50","modified_gmt":"2025-12-18T16:10:50","slug":"pourquoi-les-proteines-sont-essentielles-a-notre-organisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifes-code.com\/es\/pourquoi-les-proteines-sont-essentielles-a-notre-organisme\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 son esenciales las prote\u00ednas para nuestro organismo?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"49300\" class=\"elementor elementor-49300\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5044ca9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5044ca9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-86d5d96\" data-id=\"86d5d96\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f763541 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f763541\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPor qu\u00e9 son esenciales las prote\u00ednas para nuestro organismo?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22a30b5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"22a30b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/themes\/woodmart\/images\/lazy.svg\" data-src=\"https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines.png\" class=\"wd-lazy-fade attachment-full size-full wp-image-55484\" alt=\"Pourquoi les prot\u00e9ines sont essentielles \u00e0 notre organisme ?\" srcset=\"\" data-srcset=\"https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines.png 1920w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-300x200.png 300w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-1024x683.png 1024w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-768x512.png 768w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-1536x1024.png 1536w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-1320x880.png 1320w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-600x400.png 600w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-150x100.png 150w, https:\/\/lifes-code.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/proteines-450x300.png 450w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6fa9a94a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6fa9a94a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fe950ec\" data-id=\"fe950ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29029922 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"29029922\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>prote\u00ednas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son esenciales para la vida. Intervienen en la construcci\u00f3n de tejidos, la producci\u00f3n de enzimas y hormonas, el funcionamiento del sistema inmunitario y el mantenimiento de numerosas funciones vitales.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Sin una ingesta suficiente y equilibrada de prote\u00ednas, el organismo no puede funcionar de forma \u00f3ptima. <\/span>Para comprender mejor su funci\u00f3n, conviene examinar sus componentes b\u00e1sicos: el <b>amino\u00e1cidos<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-63174c0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"63174c0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b94596e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b94596e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Prote\u00ednas y amino\u00e1cidos: c\u00f3mo funcionan<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-b754e41 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b754e41\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3323a78 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3323a78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las prote\u00ednas est\u00e1n formadas por\u2019<\/span><b>amino\u00e1cidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que pueden compararse con las letras utilizadas para formar palabras.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Para escribir la palabra <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ZEN<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, Se necesita una Z, una E y una N. Si falta una de estas letras, la palabra no puede existir, aunque las dem\u00e1s est\u00e9n presentes en grandes cantidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo mismo ocurre con las prote\u00ednas: el cuerpo necesita <\/span><b>todos los amino\u00e1cidos que necesitas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en proporciones suficientes para producir las prote\u00ednas que necesita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre ellas figuran, <\/span><b>9 amino\u00e1cidos se consideran esenciales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, El cuerpo humano no es capaz de sintetizarlos por s\u00ed mismo. Por lo tanto, deben ser aportados por la dieta.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-59be00d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"59be00d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4588237 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4588237\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Prote\u00ednas animales: un perfil completo\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-0e5f371 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0e5f371\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9daaf6a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9daaf6a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5ad09e color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f5ad09e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los productos animales -carne, pescado, huevos, productos l\u00e1cteos- contienen de forma natural todos los amino\u00e1cidos esenciales en proporciones adaptadas a las necesidades humanas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Por lo tanto, son fuentes de <\/span><b>completa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que el cuerpo puede utilizar f\u00e1cilmente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab21844 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ab21844\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Prote\u00ednas vegetales: complementariedad y diversidad<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f5c4b6b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f5c4b6b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d09ef8\" data-id=\"5d09ef8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d8beed color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d8beed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>prote\u00edna vegetal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> no siempre contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales en cantidades \u00f3ptimas. Sin embargo, una dieta vegetal bien elaborada nos permite cubrir nuestras necesidades gracias al principio de <\/span><b>complementariedad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>cereales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (arroz, trigo, mijo, espelta, trigo sarraceno...) son pobres en lisina pero ricos en metionina.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>pulsos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (lentejas, garbanzos, alubias, etc.) son ricos en lisina pero m\u00e1s bajos en metionina.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comb\u00ednelos durante la misma comida o a lo largo del d\u00eda para obtener un <\/span><b>perfil proteico completo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Del mismo modo, la combinaci\u00f3n de legumbres con semillas oleaginosas (semillas, nueces, almendras) mejora la ingesta global de amino\u00e1cidos esenciales.<\/span><\/p>\n<h5><b>Prote\u00ednas vegetales naturalmente completas<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas fuentes vegetales destacan por su riqueza natural en amino\u00e1cidos esenciales, en particular :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">el <\/span><b>quinoa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">el <\/span><b>alforf\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">el <\/span><b>soja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">el <\/span><b>c\u00e1\u00f1amo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">el <\/span><b>algas y microalgas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son excelentes alternativas para las personas que reducen o excluyen los productos animales.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-702f012 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"702f012\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96f2e14 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"96f2e14\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ingesta insuficiente de prote\u00ednas: \u00bfcu\u00e1les son las consecuencias?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-53e79b9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"53e79b9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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style=\"font-weight: 400;\"> : <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">extrae amino\u00e1cidos esenciales de los tejidos denominados \u00absecundarios\u00bb, como la piel, el cabello y las u\u00f1as, para mantener las funciones vitales.<br \/><\/span><span>Este fen\u00f3meno puede pasar desapercibido durante varios a\u00f1os, pero a largo plazo puede dar lugar a una <\/span><b>debilitamiento general del cuerpo<\/b><span>, por falta de recursos suficientes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-ded6050 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ded6050\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c85d84e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c85d84e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dietas vegetarianas y veganas: necesidad de vigilancia\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-46d9825 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"46d9825\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0068859\" data-id=\"0068859\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2357b6 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2357b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las dietas vegetarianas y veganas excluyen todos o algunos productos animales. Si est\u00e1n mal equilibradas, pueden provocar una ingesta inadecuada de prote\u00ednas completas.<br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, es esencial :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dominar el <strong>asociaciones vegetales,<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">integrar <strong>fuentes naturalmente completas,<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Para garantizar una ingesta \u00f3ptima de prote\u00ednas, puede ser \u00fatil buscar la ayuda de un profesional de la nutrici\u00f3n o un dietista.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-721dcdc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"721dcdc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-205b8ad elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"205b8ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfSon los huevos la prote\u00edna del futuro?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-09f0cf0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"09f0cf0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8526ad9\" data-id=\"8526ad9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f33f4cf color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f33f4cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-weight: 400;\">Los huevos son una fuente de <strong>prote\u00ednas de muy alta calidad<\/strong> Es especialmente interesante porque puede recolectarse sin da\u00f1ar al animal. Tambi\u00e9n es el \u00fanico alimento de origen animal que contiene todo lo necesario para dar vida. Esto significa que el huevo contiene todos los elementos necesarios para el desarrollo de la vida. Adem\u00e1s, al estar formado por una sola c\u00e9lula, genera <strong>pocos residuos metab\u00f3licos,<\/strong> en particular las purinas.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Atr\u00e1s quedaron los d\u00edas de la cr\u00eda en bater\u00eda y el maltrato de gallinas que nunca han visto la luz del d\u00eda ni han rascado el suelo en su vida. En su lugar, hablemos de las gallinas de nuestros jardines, de nuestros vecinos... <strong>Gallinas en libertad<\/strong>, Picotean en el suelo y reciben las peladuras de nuestra cocina. La gallina pone un huevo cada d\u00eda, que no incuba, salvo en \u00e9poca de cr\u00eda. Si nadie coge el huevo, quedar\u00e1 en libertad. \u00bfNo ser\u00eda un regalo?<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a la preparaci\u00f3n, lo mejor es utilizar un huevo con un <strong>amarillo fluido<\/strong> (duro, blando o frito) para preservar sus valiosos nutrientes, en particular sus vitaminas y grasas saludables.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-310131e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"310131e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-31c3d66\" data-id=\"31c3d66\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8dc9f94 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8dc9f94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> La espirulina, una prote\u00edna vegetal de inter\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c84585a color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c84585a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-weight: 400;\">Existen muchas alternativas vegetales ricas en prote\u00ednas, como la soja, el c\u00e1\u00f1amo y el arroz en polvo. Pueden ser un buen apoyo en caso de ingestas inadecuadas, o para complementar platos pobres en prote\u00ednas vegetales o animales, pero no bastan para sustituir la ingesta recomendada de prote\u00ednas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f910173 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f910173\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Espirulina: una fuente vegetal rica en prote\u00ednas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cde686 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1cde686\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>espirulina.<\/strong> es un <strong>superalimentos<\/strong> <\/span>muy popular por su <a style=\"color: #ff8a00;\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la espirulina? Beneficios, formas, dosificaci\u00f3n, consumo\" href=\"https:\/\/lifes-code.com\/es\/spiruline\/\">numerosos beneficios para el organismo<\/a>\u00a0especialmente para veganos y vegetarianos. La espirulina es una microalga que se distingue por su <strong>rico en prote\u00ednas vegetales<\/strong> aproximadamente 60% de su peso en seco (fuente <a href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/#\/aliments\/11086\/spiruline-(spirulina-sp.)-sechee-ou-deshydratee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CIQUAL<\/a>). Proporciona todos los <strong>amino\u00e1cidos esenciales<\/strong> que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente. Su consumo, aunque limitado en cantidad, lo convierte en un excelente suplemento para aumentar la ingesta de prote\u00ednas, sobre todo en dietas pobres en prote\u00ednas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ded0e2\" data-id=\"7ded0e2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63b053b elementor-widget elementor-widget-loop-grid\" data-id=\"63b053b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"loop-grid.product\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-197d22e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"197d22e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45acce1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"45acce1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alto contenido en hierro y calcio<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c254d08 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c254d08\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-90c69df\" data-id=\"90c69df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69a4b13 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69a4b13\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La espirulina tambi\u00e9n aporta :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">de <\/span><b>hierro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (28,5 mg \/ 100 g),<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">de <\/span><b>calcio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (120 mg \/ 100 g),<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">dos minerales que suelen estar menos presentes en las dietas basadas en plantas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-07a64f8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"07a64f8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d94bbe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d94bbe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Espirulina y vitamina B12: necesidad de precauci\u00f3n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6fbd4ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6fbd4ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bbd30f2\" data-id=\"bbd30f2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b8ae77 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b8ae77\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La espirulina contiene algunas formas de vitamina B12, pero su <\/span><b>la biodisponibilidad sigue siendo incierta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Contiene sobre todo an\u00e1logos inactivos que el cuerpo humano no puede utilizar. Por lo tanto, los datos cient\u00edficos actuales no permiten considerarla una fuente fiable de vitamina B12 activa.<br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana deben dar prioridad a :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alimentos enriquecidos,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">o suplementos adecuados, siguiendo el consejo de un profesional sanitario.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-e7c3c17 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e7c3c17\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54c600f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"54c600f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Una fuente sostenible de prote\u00ednas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-77aede8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"77aede8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-814bac9\" data-id=\"814bac9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db89c45 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"db89c45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La espirulina se cultiva en la superficie, <strong>requiere pocos recursos y tiene un impacto medioambiental limitado<\/strong>. Por tanto, representa una alternativa sostenible a las prote\u00ednas animales, al tiempo que contribuye a capturar carbono y producir ox\u00edgeno.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-b4c25c4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b4c25c4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d03b67b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d03b67b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Las prote\u00ednas son un nutriente esencial para un funcionamiento saludable<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e75df95 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e75df95\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-087785e\" data-id=\"087785e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c90ece color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9c90ece\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En<strong> 9 amino\u00e1cidos esenciales<\/strong> debe consumirse <strong>todos los d\u00edas<\/strong> para garantizar el funcionamiento \u00f3ptimo del organismo. Por lo tanto, debemos prestar mucha atenci\u00f3n a la composici\u00f3n de nuestros platos cada d\u00eda para evitar carencias a largo plazo. Los huevos son una muy buena alternativa para los vegetarianos. Y para complementar su ingesta, los superalimentos proteicos son excelentes aliados.<\/p>\n<p>\u00a1La prote\u00edna es vida...!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-b5becc9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b5becc9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7697857 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7697857\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Declaraciones de propiedades saludables autorizadas y toleradas:<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c017377 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c017377\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-880eb41\" data-id=\"880eb41\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2a2211 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2a2211\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading {\"level\":4} --><\/p>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Las prote\u00ednas contribuyen a :<\/p>\n<ul>\n<li>aumentar la masa muscular,<\/li>\n<li>mantenimiento de la masa muscular y de la estructura \u00f3sea normal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De 0 a 18 a\u00f1os, las prote\u00ednas son necesarias para el crecimiento normal y el desarrollo \u00f3seo de los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>Por su contenido en prote\u00ednas, la espirulina se recomienda en dietas de adelgazamiento para ayudar a mantener la masa muscular.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El hierro contribuye a la formaci\u00f3n normal de gl\u00f3bulos rojos y hemoglobina.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El calcio es necesario para mantener los huesos y los dientes en condiciones normales.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y desempe\u00f1a un papel en el proceso de divisi\u00f3n celular.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi les prot\u00e9ines sont essentielles \u00e0 notre organisme ? 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